Pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte, prosím, svou účast na našich hodinách s lékařem, popř. s námi. Děkujeme.

JÓGA CENTRUM 31.SRPNA 2009 - 29.LEDNA 2010
1-začátečníci, 2-mírně pokročilí, 3-středně pokročilí

CENY A TERMÍNY KURZŮ NAJDETE V SEKCI Kurzy září 2009
SEZNÁMENÍ S NAŠIMI UČITELI A ZAMĚŘENÍM JEJICH KURZŮ NAJDETE V SEKCI O nás

IYENGAR [ajengár] JÓGA - terapeutická, nejdůsledněji propracovaná metoda jógy, klade důraz na správné provedení ásan (jógových pozic těla). Učitel během hodiny vysvětljuje detaily a opravuje cvičící. Správně prováděné ásany velmi zlepšují naši fyzickou schránku....což se samozřejmě odráží i uvnitř, v naší psychice . Iyengarova metoda využívá ke cvičení pomůcek (popruhy, bločky, cihličky, židle, pohankové válce aj.), někdy také dopomoc a korekci spolucvičícího, tak, aby účinek ásany byl co nejvíce terapeutický. Iyengarova jóga výrazně zlepšuje držení těla, pomáhá uvolňovat bloky v oblasti páteře a vyrovnává svalové dysbalance. Protahuje zkrácené svaly a uvolňuje ztuhlé klouby na straně jedné, přispívá však i výborně ke zpevnění svalů extrémně protažených a zpevnění kloubů s tendencí k hyperextenzi (např. "prolamování" v loktech, ramenou....častý jev u žen). Uvolňování blokád fyzického těla přispívá k rozpouštění blokád na energetické úrovni a ke zlepšení toku energie v těle. Každá hodina je zakončena relaxací.
Začátečníkům se první lekce zdají náročné z jediného důvodu - příliž mnoho nových informací. Po pár hodinách se již začínají cítit ve svém těle příjemněji a počáteční nové věci se stávají základními stavebními kameny ásan, na něž se během let staví nové a nové poznatky a vlastní zkušenosti. Většina z nás, kdo prožil úžasný pocit rozhýbání roky ztuhlého krku či odblokování letité blokády v páteři a pocítil proud energie v místech, která byla roky "mrtvá"....jde dál po cestě jógy dle Iyengara. I to je pravděpodobně důvod, proč je tato metoda nejrozšířenějším stylem jógy v Západní Evropě a USA. Často ji studují učitelé dynamických stylů jógy jako je powerjóga, vyniasa flow či Bikram jóga a vnášejí Iyengarovské prvky důslednosti do svých hodin.

Vhodné pro všechny ženy i muže (od cca 15 let). Kurzy oblíbený především těmi, kteří upřednostňují hodiny zaměřené terapeuticky. Doporučuji ji i všem novým zájemcům o vinyasu, jako základní přípravu.

VINYASA JÓGA - DYNAMICKÁ JÓGA, zvaná též VINYASA FLOW YOGA, podobá se jí POWERJÓGA či POWER YOGA. Žhavá novinka posledních let, která má kořeny v tradiční józe. Z Iyengarovy metody (viz výše) přebírá důslednost, detailnost, přesnost provedení jednotlivých ásan (jógových pozic těla) a terapeutické účinky a z aštanga jógy (ashtanga yoga) dynamičnost a sílu. Stejně jako v hathajóze je i v dynamické józe primární dech a práce s ním. Začátečníci se pouze na svůj dech soustředí, později se jej snaží zklidnit a zpomalit, prohloubit a postupně přecházejí k udžají ("dech vítěze", praktikován přes hlasivkovou štěrbinu). Dynamická jóga splňuje požadavky současné doby – je to „balíček 7 v 1“…je rychlá a atraktivní, posílí a protáhne celé tělo, zformuje postavu, prohloubí dech a zrelaxuje unavenou mysl. Pokud "chytnete" udžají (zpočátku aspoň na pár minut) a necháte se ním unášet z pozice do pozice, dostáváte se do stavu podobnému transu. Vaše tělo, mysl, dech a pohyb splynou v jedno, pomalu přichází meditace v pohybu....

Vhodné pro všechny ženy i muže (od cca 15 let), kteří jsou zvyklí se aspoň trošku hýbat a nebo mají zkušenost s jiným druhem jógy. Někteří naši studenti jsou velkými příznivci vinyasy, ale přesto si své najdou i kurzech Iyengar jógy či jógové terapie. Je úžasně harmonizující kombinovat oba styly, vinyasa vám díky udžají umožní dostat se hlouběji do vlastního nitra, blíž k sobě sama, zatímco Iyengarovka či terapie vám především narovná záda a uvolní šíji.

INTEGRÁLNÍ JÓGA - kurz vychází jak z klasické a částečně Iyengarovské jógy, tak z tělesných a dechových cvičení, která jsou převzata z tajné muslimské jógy a z tibetské metodiky uzdravování.
Z tajné muslimské jógy je to především základní rozcvička na páteř a klouby, ale i magické a meditativní dýchání a další techniky na celkové ozdravení a zharmonizování organismu.
Z tibetských metodik uzdravování jsou to hlavně tibetské protahovací cviky, tibetské mantry a meditace, sestava Pět Tibeťanů a tibetská meditační chůze, která je výborným prostředkem na uvolnění psychického tlaku a vyrovnání se s nepříjemnými momenty ve svém životě. Tibetské protahovací cviky zase slouží k omlazení organismu. Tibetští mniši toto cvičení dělají ráno a večer a díky němu si udržují své tělo stále mladé, silné, ohebné a pružné,
Každá hodina jemně protáhne všechny svaly, uvolní klouby, zmírní příznaky stresu a hektického životního stylu, uvede Vás do pohody a tedy přispěje k upevnění Vašeho fyzického i psychického zdraví.

Vhodné pro pro všechny ženy i muže (od cca 15 let). Kurz oblíbený především těmi, kteří upřednostňují hodiny fyzicky nenáročné, zaměřené relaxačněji.

JÓGOVÁ TERAPIE - kurz se zaměřuje na terapeutické využití jógy pro tělo, dech a mysl. Soustředí se především na správné dýchání a jeho vliv na mysl a tělo, zejména na vztah mezi dýcháním a vědomým pohybem. Jógová terapie čerpá přímo z učení největšího novodobého učitele jógy Sri T. Krishnamacharyi. Klade důraz na maximální přizpůsobení jógové praxe konkrétní skupině a jednotlivcům. Součástí kurzu je tedy i vytvoření individuálního cvičebního programu pro každého z účastníků, v souladu s jejich potřebami a časovými dispozicemi. Lekce vedle asán zahrnují také krátkou pránájámu a meditaci.

Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

JÓGA PRO DĚTI 4-6 let a JÓGA PRO DĚTI 7-9 let- všestranné cvičení s jógovými prvky, které u dětí podporují zdravý růst, rozvíjejí jejich představivost, pomáhájí jejich sebepoznání a naučí je respektovat sebe i druhé se všemi rozdíly.
Jóga pro děti je společná hra, která naučí děti vnímat ostatní, zlepšuje jejich motoriku, obsahuje cviky zaměřené na soustředění a pozornost i cvičení rovnováhy, rovná jim páteř a protahuje tělo. S pomocí jógového dýchání a relaxace bojujeme s respiračními onemocněními, alergiemi, snižujeme úzkost – učíme se umění uvolnit tělo i mysl. Poznáváme svoje pocity, posilujeme sebekontrolu, učíme se rozlišovat dobré a zlé a pozitivně vnímat okolní svět.
Přijďte a přiveďte své děti si s námi zacvičit, přiveďte je zacvičit si se sluníčkem.