Pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte, prosím, svou účast na našich hodinách s lékařem, popř. s námi. Děkujeme.

JÓGA CENTRUM
1-začátečníci, 2-mírně pokročilí, 3-středně pokročilí

CENY A TERMÍNY KURZŮ NAJDETE V SEKCI Kurzy únor - červen 2012
SEZNÁMENÍ S NAŠIMI UČITELI A ZAMĚŘENÍM JEJICH KURZŮ NAJDETE V SEKCI O nás

IYENGAR [ajengár] JÓGA a SPIRÁLNÍ JÓGA - terapeutické, důsledněji propracované systémy, kladoucí důraz na správné provedení ásan (jógových pozic těla). Učitel během hodiny vysvětljuje detaily a opravuje cvičící. Správně prováděné ásany velmi zlepšují naši fyzickou schránku....což se samozřejmě odráží i uvnitř, v naší psychice . Iyengarova metoda i spirální jóga využívají ke cvičení pomůcek (popruhy, bločky, cihličky, židle, pohankové válce aj.), někdy také dopomoc a korekci spolucvičícího, tak, aby účinek ásany byl co nejvíce terapeutický. Obě metody výrazně zlepšují držení těla, pomáhají uvolňovat bloky v oblasti páteře a vyrovnávají svalové dysbalance. Protahují zkrácené svaly a uvolňují ztuhlé klouby na straně jedné, přispívají však i výborně ke zpevnění svalů extrémně protažených a zpevnění kloubů s tendencí k hyperextenzi (např. "prolamování" v loktech, ramenou....častý jev u žen). Uvolňování blokád fyzického těla přispívá k rozpouštění blokád na energetické úrovni a ke zlepšení toku energie v těle. Každá hodina je zakončena relaxací.
Začátečníkům se první lekce zdají náročné z jediného důvodu - příliž mnoho nových informací. Po pár hodinách se již začínají cítit ve svém těle příjemněji a počáteční nové věci se stávají základními stavebními kameny ásan, na něž se během let staví nové a nové poznatky a vlastní zkušenosti. Většina z nás, kdo prožil úžasný pocit rozhýbání roky ztuhlého krku či odblokování letité blokády v páteři a pocítil proud energie v místech, která byla roky "mrtvá"....jde dál po cestě jógy dle Iyengara. I to je pravděpodobně důvod, proč je tato metoda nejrozšířenějším stylem jógy v Západní Evropě a USA. Často ji studují učitelé dynamických stylů jógy jako je powerjóga, vyniasa flow či Bikram jóga a vnášejí Iyengarovské prvky důslednosti do svých hodin. Lekce Iyengar jógy jsou po fyzické stránce "výživnější" než lekce spirální jógy.

Vhodné pro všechny ženy i muže (od cca 15 let). Doporučuji i všem novým zájemcům o vinyasu, jako základní přípravu.

VINYASA JÓGA - dynamická forma jógy, která vzešla z tradiční Ashtanga Vinyasa jógy pocházející z jižní Indie. Ve vinyase jde především o propojení dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany. Ve vinyasa józe se používají tělesné zámky (bandhy), které chrání a zpevňují centrum našeho těla, udržují tělesnou energii v těle a umožňují jí dále růst. Obvykle se dýchá technikou udždžají, což je vlastně dýchání přes částečně uzavřenou hlasivkovou štěrbinu. Tato technika způsobuje mohutné zahřívání organismu a tím samozřejmě začne docházet k detoxikaci orgánů a svalů. Díky vědomému dýchání se postupem času značně zvýší kapacita plic, což je pro zdravý život velmi důležité. Jóga obecně má mnoho pozitivních účinků jak na tělesné, tak i duševní a duchovní úrovni. Jóga by ale nebyla jógou bez pozornosti věnované dýchání a současně i dané ásaně, ve které se právě v daný moment nacházíme. Pozornost musí být obrácena "dovnitř". Bez této pozornosti bychom praktikovali pouze imitaci jógy, jakousi "fitness" jógu. Ashtanga Vinyasa a její "light" verze vinyasa či dynamická jóga jsou směry, které skrze fyzické cvičení propojené s dýcháním, přivádí člověka k sobě samému, přičemž dech je jakýmsi opěrným bodem, který nás udržuje v přítomném okamžiku. Tělo se díky pravidelné praxi stává pružnějším a silnějším, mysl jasnější a duše šťastnější. Pokud se budeme držet Pataňžaliho osmistupňové cesty jógy (Ashtanga), zjistíme a pochopíme, že praktikování tělesných pozic (ásan) je jen prostředkem a nikoliv cílem jógy. Ásany čistí a připravují tělo na další stupně naší cesty jógy.
Jednotlivé hodiny mohou být tematicky zaměřené na určitý typ ásan dle jejich anatomického účinku. Na všech hodinách se budeme snažit pracovat jemně, s respektem k vlastnímu tělu a jeho současným možnostem.
Jelikož je ale vinyasa, podobně jako její starší sestra Ashtanga Vinyasa fyzicky trochu náročnějším směrem jógové praxe, je určena především pro lidi zdravé a bez větších problému s pohybovým aparátem. Není vhodná pro jedince trpící srdečními problémy, velmi vysokým krevním tlakem, nemocemi vnitřních orgánů, cukrovkou a pro ženy v prvních dnech menstruace a v době těhotenství.

INTEGRÁLNÍ JÓGA - kurz vychází jak z klasické a částečně Iyengarovské jógy, tak z tělesných a dechových cvičení, která jsou převzata z tajné muslimské jógy a z tibetské metodiky uzdravování.
Z tajné muslimské jógy je to především základní rozcvička na páteř a klouby, ale i magické a meditativní dýchání a další techniky na celkové ozdravení a zharmonizování organismu.
Z tibetských metodik uzdravování jsou to hlavně tibetské protahovací cviky, tibetské mantry a meditace, sestava Pět Tibeťanů a tibetská meditační chůze, která je výborným prostředkem na uvolnění psychického tlaku a vyrovnání se s nepříjemnými momenty ve svém životě. Tibetské protahovací cviky zase slouží k omlazení organismu. Tibetští mniši toto cvičení dělají ráno a večer a díky němu si udržují své tělo stále mladé, silné, ohebné a pružné,
Každá hodina jemně protáhne všechny svaly, uvolní klouby, zmírní příznaky stresu a hektického životního stylu, uvede Vás do pohody a tedy přispěje k upevnění Vašeho fyzického i psychického zdraví.

Vhodné pro pro všechny ženy i muže (od cca 15 let). Kurz oblíbený především těmi, kteří upřednostňují hodiny fyzicky nenáročné, zaměřené relaxačněji.

JÓGA PRO DĚTI - naučí děti vnímat ostatní, zlepšuje jejich motoriku, obsahuje cviky zaměřené na soustředění a pozornost i cvičení rovnováhy, rovná jim páteř a protahuje tělo. S pomocí jógového dýchání a relaxace bojujeme s respiračními onemocněními, alergiemi, snižujeme úzkost – učíme se umění uvolnit tělo i mysl. Poznáváme svoje pocity, posilujeme sebekontrolu, učíme se rozlišovat dobré a zlé a pozitivně vnímat okolní svět.
Přiveďte své děti si s námi zacvičit, přiveďte je zacvičit si se sluníčkem…

JEMNÁ JÓGA - lekce jsou složeny ze směsi jogových stylů (hatha joga, Iyengar joga, ashtanga joga, joga proti bolestem zad), jednotlivé asany jsou prováděny v souladu se spirální dynamikou. Cvičí se v pomalejším tempu s využitím pomůcek (bločky, popruhy, pohankové válce). Nechybí ani pozice, které intenzivněji  protahují či uvolňují pouze některé oblasti našeho těla (torze, posilování zad, uvolňování kyčlí, protahování svalů na nohou, atd.), dechová cvičení, rovnovážné pozice, na konci lekce je zakončena relaxací. Cílem jemné jogy je přinést cvičícímu příjemný pocit uvolnění od každodenního stresu, lehké protažení a posílení vlastního těla a také chuť do další lekce

Je určena především pro seniory.

zpět